Зарядка для ленивых

Тем, кто всё ещё уверен, что зарядка для здоровья нужна, можно приводить бесконечное число примеров. А чтобы сделать ее полноценной, вовсе не нужен битый час времени вместе с целым арсеналом тренажёров. Есть даже зарядка для ленивых. Так что отсутствие времени или возможностей можно считать не больше, чем просто отговорками и ленью заняться собой.

Тем не менее, подавляющее большинство отговорок, говорят о том, что якобы времени даже на зарядку для ленивых у них нет. А еще нет денег, и вообще они не успевают по утрам делать элементарные вещи, не то, что зарядку для поддержания бодрости в течение всего дня. Но те, кто желает быть здоровыми, а еще делать свое физическое развитие полноценным, все же пересилят себя и будут делать то, что полезно.

Утренняя зарядка

Например, станет отличной идеей попробовать комплекс из предельно простых упражнений по утренней зарядке. Он не займет более 5 минут. И здесь вряд ли можно будет сказать, что вроде как нет времени, потому как все упражнения вполне можно и даже нужно совмещать со своими ежедневными утренними делами. И пусть это супер простая, но все же результативная утренняя зарядка.

Для нее вам не понадобятся никакие тренажёры, а лишь ваши обычные подручные, домашние средства, которыми мы ежедневно пользуемся, не задумываясь. Например, зубная щётка и полотенце, а еще, как бы странно это не прозвучало, кровать. Не нужно удивляться. Все упражнения зарядки для улучшения здоровья делаются одновременно с тем, что все мы делаем по утрам, пока собираемся на работу или по делам.

Комплекс упражнений для здоровья

Простейший комплекс из упражнений, который можно и нужно делать, банально, застилая себе постель и умываясь в ванной, во время чистки зубов, принесет свой положительный результат. Все на самом деле элементарно и просто. Но, что особенно важно, такое полезно для здоровья и даже для молодости организма. Итак, зарядку для здоровья нужно начинать, как только вы проснулись. Потянитесь по максимуму вверх руками, а носками ног вниз, при этом расслабившись. Повторите все примерно 3-5 раз. Теперь можно встать.

И первым, что нужно сделать, будет застелить кровать. Итак, делать потребуется все то же самое, что и обычно, просто при этом строго следить за тем, чтобы у вас были идеально ровные ноги и прямая спина. Не горбьтесь и не сгибайте ноги. Желательно постараться немножко отойти от кровати. Тогда ваши руки будут вытянутыми, и вы сможете более эффективно их проработать во время данной утренней манипуляции.

Кстати, если все делать верно, и следить за собой, то застилание кровати помогает проработать мышцы живота и бедер, являющиеся для многих представительниц прекрасного пола проблемными зонами. Далее на уже застеленную кровать желательно поставить руки, и хорошо надавить, а ноги при этом держать по-прежнему идеально ровными. Можно будет даже попружинить немного руками о постель. Тогда более всего эффективно будут прорабатываться нижние мышцы пресса и ваш подтянутый и плоский животик из мечты превратится в реальность, как минимум, в скором будущем.