Мифы и заблуждения в бодибилдинге

Если говорить о бодибилдинге, то в таком виде спорта существует немало заблуждений, о которых и пойдёт сегодня речь.

Миф номер 1

Мифы и заблуждения в бодибилдинге

Миф номер 2

Каждую мышцу надо прорабатывать отдельно. Это просто невозможно. Ни в коем случае, это настоящее заблуждение, так как каждая мышца по отдельности не может работать, а подключает еще и соседние, чтобы уравнять напряжение во всех мышцах.

Миф номер 3

В качестве разминки перед тренировкой делайте статическую растяжку. Этот миф не правильный. Да, можно делать такую растяжку, но она создана не для того, чтобы после неё сразу делать тяжелые упражнения для того, чтобы развить гибкость. Другое дело - активная растяжка, при которой вы сами создаете силу "растяжения". Именно она и должна присутствовать на тренировках, чтобы подготовить мышцы к дальнейшему напряжению.

Миф номер 4

Идеальная схема для наращивания "массы" - 6-8, максимум 8-12 повторений. Но не стоит эту цифру держать в голове постоянно, для того чтобы ваши мышцы смогли хорошо развиваться. А вот если повторы будут большими, к примеру, 15-20 и даже 30 повторений в сете, то это будет намного лучше, чем делать по 6-8 тяжелых повторений постоянно. Ведь большое количество повторений поможет укрепить суставы и связки.

Миф номер 5

Во время приседаний и других упражнений держите спину абсолютно прямо. Не принимайте таких советов. Нельзя полностью выпрямлять спину. Изгиб должен быть естественным, без прогибов, но и без прямоты. Тем самым, вы сможете нагружать вашу спину и больше, и дольше, чем с прямой спиной. А вот напрягать пресс при приседании тоже не стоит, так как позвоночник при этом становится слабее.

Миф номер 6

Выполняя упражнения, смотрите в пол. Это миф хоть и совершенно неправильный, но он уже сумел наделать много бед. Ведь, если человек будет смотреть на пол, то он быстро потеряет свой равновесие. Необходимо смотреть строго перед собой, чтобы не потерять ориентир. Точно также бессмысленно глядеть в потолок, когда делаешь упражнения для пресса. Так что, "качая" пресс, чуть наклоняйте голову вперед и смотрите строго перед собой.