Аэробика

Что же такое «аэробика»? Аэробика — это комплекс специальных упражнений, в котором дыхательные движения согласованы с движениями тела и выполняются под музыку.

Аэробика

Создателем самого термина «аэробика» стал Кеннет Купер, который в 1960 году изобрёл четкую систему оценки, где с помощью специальных таблиц можно точно оценить свое состояние и действие физических упражнений.

Гибкость тела

Главное условие в аэробике, которое позволяет обогащению тканей организма кислородом - это правильное дыхание, с помощью которого улучшается вентиляция лёгких.

А разновидностью аэробики может быть такие физические нагрузки, как: бег, ходьба, велосипедные прогулки, гребля и пр, которые помогают обогатить свой организм кислородом.

Аэробику нельзя назвать средством для похудения. Скорее, целью аэробики является на занятиях избавиться от усталости, утомляемости, почувствовать себя бодрым, отдохнувшим, даже не смотря на, то что во время аэробики происходят сильные физические нагрузки, повышается тонус организма.

Одежда для аэробики

Для того, чтобы заняться аэробикой необходимо, приобрести для начала спортивную одежду и такую же обувь. Желательно, чтобы она была пошита их хлопка или из специальной ткани, которая способствует испарению. Кроссовки тоже должны быть непростые, а специально для аэробики. Они отличаются тем, что они выше обычных, удерживают плотнее голеностоп, а подошва их защищена от ударов, что снижает риск травм.

На этих занятиях вы никогда не получите травм и растяжений, если будете делать всё правильно и следовать инструкциям инструктора. Но некоторые противопоказания всё же есть. Так, например, в слайд-аэробике, возможно травмы у того, у кого проблемы с коленями и позвоночником. А вот при занятии аквааэробикой, хоть и возможность получить травму ограничена, и получить её практически невозможно, а вот подхватить грибковые заболевания можно легко.

Главное достоинство этого вида аэробики заключается в том, что её можно выполнять и в домашних условиях. Сейчас имеются в продаже множество кассет, с помощью которых её можно свободно делать дома в собственной квартире.

Водная аэробика облегчает роды