Тренировка тай-бо

Тренировка Тай-бо — это очень популярная и востребованная среди наших современниц фитнес-программа, она основана на сочетании некоторых элементов, взятых из боевых искусств, а также классической аэробики вместе с танцевальными движениями. С помощью ее сжигаются калории, уменьшаются объемы тела и укрепляются мышцы. Так что тай-бо для начинающих свой путь к идеалу сделает ваши формы более совершенными.

Само же название «Тай-бо», в оригинале звучащее как Tae—bo происходит от сочетания двух терминов: tae, то есть, начало слова taekwondo и bo, то есть, boxing. Программу эту разработал некий Билли Блэнкс. Он является американским чемпионом по боевым искусствам. Конструктивно тренировки Тай-бо представляют собой особенный вид аэробики, в который добавлены элементы каратэ и тайского бокса, а также тхэквондо. При этом приходится совершать кики вместе с махами ногами. И все это под ритмичную и довольно быструю музыку. Тренировка приобрела мировую известность. Сегодня данной методикой можно заниматься либо в фитнес-зале, либо же дома.

Билли Блэнкс появился на свет в небогатой и многодетной семье, проживавшей в штате Пенсильвания. Стал он четвертым из пятнадцати отпрысков, так что большую часть своего детства он проводил на улице. Билли был рожден с аномалией тазобедренного сустава, но, это не помешало в 11 лет ему начать посещать курсы каратэ и секцию тхэквондо. Его талант очень быстро проявился. Так что из мальчика с очень слабым здоровьем подросток превратился во всемирно известного спортсмена.

Билли Блэнкс сегодня является семикратным мировым чемпионом по каратэ, а также обладателем чёрных поясов в пяти различных боевых искусствах. Он также был в свое время капитаном сборной американской команды по каратэ. Начиная с 1986 года, он снялся более чем в 20-ти голливудских фильмах. Ведь не зря его ярым поклонником являлся сам Брюс Ли. В фильмах он часто выступал как постановщик боевых сцен. Биографию этого человека можно назвать самой настоящей историей успеха, способной мотивировать любого человека. Постепенно популярность тренировок по его технике стала колоссальной. Ведь тай-бо для начинающего является прекрасной возможностью совершенствования своего тела. И потому востребованность техники вышла за пределы США, распространившись во всем мире.

Теперь такая фитнес-программа преподается почти во всех спортивных залах в качестве группового занятия. За одну тренировку по тай-бо длиной в час тратится около 600-700 калорий. Так что программа энергозатратная, потому и эффективная. Она помогает значительно улучшить выносливость, заметно укрепить сердечные мышцы. В программе нет ударных прыжков, часто влекущих за собой травмы в области суставов. Речь скорее о кардио-нагрузке без тяжелых или травмоопасных видов упражнений. Тай-бо служит идеальной профилактикой появления остеохондроза. Регулярные его занятия помогают укреплять позвоночник, формируя красивую осанку.