Силовые тренировки спасут от ожирения

Исследователями из Университета МакМастера (Канада) убедительно доказано, что обычные анаэробные упражнения со свободными отягощениями и два стакана молока выпитых сразу после тренировки гораздо эффективнее спосбствую похудению. Чем классические занятия фитнесом совмещенные с употреблением энергетических напитков.

Как отметили исследователи, хотя тяжелая атлетика не совсем традиционный выбор для женщин, но тем не менее это одно из самых эффективных средств для похудения и больше ни один вид традиционных физических упражнений не способен оказать подобного воздействия. Польза от силовых тренировок огромна: укрепляются кости и предотвращается остеопороз, максимально разгоняется метаболизм и термогенез, активно нарастает мышечная являющаяся основной «топкой» сжигающей жировые отложения. Кроме того, у силовых краткосрочных тренировок нет такого побочного эффекта как разрушение суставов при длительных забегах или многочасовых аэробных занятиях.

В рамках 12-ти недельного эксперимента приняли участие молодые женщины ранее не применявшие силовых тренировок, набор упражнений состоял из базовых элементов: жим лежа, приседания и тяга к груди в наклоне.

Так же, исследователи с удивлением выяснили, что два стакана молока выпитых сразу после тренировки не только не вредят фигуре, но и в тандеме с силовыми упражнениями максимально усиливают похудение.

Помимо того исследователи сделали заключение, что энергетические не оказывают никакого положительного влияния на похудение при любом виде физической нагрузки.

В связи с тем, что результаты эксперимента оказались неожиданными и впечатляющими планируется расширить рамки исследований.