Польза бега по утрам

Кому-то на первый взгляд покажется, что польза бега по утрам очевидна, следовательно, это исключительно нужная и очень полезная процедура, ведь занятия спортом, как таковые, не могут нести вред. Что до бега по утрам для похудения, то это вообще самая универсальная из физических нагрузок, которая подходит для всех и оказывает неизменно хороший эффект. Иные же наоборот станут утверждать, что пользу бега по утрам затмевает заметно ухудшающееся самочувствие с кучей прочих проблем. Вот и получается, что люди массово сомневаются, эффективен ли бег по утрам для похудения, а также в целях оздоровления.

Спорный вопрос: польза или вред

Начать хотя бы с того, что мнение по поводу вреда, полученного от утреннего ежедневного бега, распространилось никоим образом не от лентяев или яростных противников все более популяризирующегося здорового образа жизни. Именно они и не понимают особенностей и эффекта от разных физических нагрузок. Что до настоящих профессионалов, то они знают, где, кому и каким образом следует бегать, а в каких ситуациях будет лучше поискать альтернативное решение, отказавшись от пробежек.

Идеальной вариацией вполне может стать пробежка, проведенная на свежем воздухе. Именно естественный и свежий, но, никак не загрязненный городом воздух, если не городской смог, помогает укреплять дыхательную систему, но так, чтобы не спровоцировать появление заболеваний.

Если все-таки бегать по городу, где поблизости располагаются крупные заводы или предприятия вместе с иными промышленными концернами, выпускающими в окружающую среду огромное количество вредных выбросов, то такие вещества во время бега еще интенсивнее попадают в легкие. Польза, как и вред утреннего бега, будут в таком случае заключаться в весьма противоречивых результатах. То есть, вполне возможно, что мышцы со временем станут более подтянутыми, а ноги приобретут силу, но вот развитие астмы будет практически неизбежным следствием этих спортивных занятий.

Потому стоит выбирать правильное место, после пробежек по которому будет чувствоваться заряд бодрости, а не ощущение, будто вы задыхаетесь. Не стоит также пренебрегать возможностью утренних пробежек на отдыхе, то есть, в экологически чистых или даже курортных районах, в лесу или вдоль побережья моря.

Впрочем, польза будет получена только в том случае, если заниматься бегом правильно. Есть категория людей, которым бег, как таковой, вообще противопоказан. Это связано с состоянием здоровья. Боль в спине и заболевания позвоночника, а также нарушение осанки и повреждения поясницы могут быть причинами, по которым надо отказаться от такого вида спорта во благо собственного здоровья. Это поможет избежать более серьезных проблем. Здоровым людям бегать следует так, чтобы их корпус был ровным, не разворачивался или не качался из стороны в сторону. Пресс при этом подтянутый, в таком случае спина защищена от травм.