Фитнес и питание

Занимаясь фитнесом, следует придерживаться основных правил в питании: режима приёма пищи, её разнообразия и умеренности потребления, иначе все старания пойдут насмарку.

Сбалансированное и рациональное питание предусматривает поступление в организм такого количества питательных веществ, которое расходуется во время занятий фитнесом.

Не следует отдавать постоянное предпочтение даже самым полезным продуктам, так как в них не может содержаться весь набор требуемых организму питательных веществ.

Главенствующим правилом является ограничение объёма употребляемой пищи. Но, как оказалось, не переедать – труднее всего. Достигнуть успехов в этом можно, лишь соблюдая режим приёма пищи. Этого правила следует придерживаться постоянно.

В рационе питания человека, занимающегося фитнесом, на первом месте должны стоять углеводы, потому что именно они являются основным поставщиком энергии. За ними следуют белки, используемые организмом в качестве строительного материала и придающие ему чувство насыщения. Почётное третье место отводится жирам. Они организму необходимы, но извлечение энергии при их расщеплении требует больших физических затрат в комплексе с аэробными нагрузками. Приём пищи перед тренировкой должен проходить за два часа до её начала, так как организм должен успеть накопить в себе необходимую энергию, полученную от расщепления органических веществ, содержащихся в пищевых продуктах. Иначе она будет черпаться из печени.