Вечерняя зарядка для похудения

Термином «вечерняя зарядка для похудения» в большинстве случаев обозначают своеобразный гимнастический комплекс, который, скорее всего, делается преимущественно для так называемых «проблемных зон». Все же вечером многие из нас гораздо более активны, чем днем или по утрам. Вероятно, хочется делать нечто условно простое, но, в то же время весьма эффективное. Пусть это будет и зарядка для здоровья.

Не стоит себе лгать – даже, несмотря на пользу от физических упражнений то, что не сопряжено со значительным тренировочным стрессом, обычно не дает нужный результат и не будет эффективно. Но, если даже человек сознательно выбирает что-то относительно легкое, либо он просто является новичком, то вечерняя зарядка также может положительно сработать.

Время для спорта

Физиологически лучшим временем для более или менее серьезной тренировки будет промежуток с 13 и до 16 часов. То, что будет происходить раньше, потребует определенной подготовки. Речь о контрастном душе или питье воды, а также о более продолжительной разминке. И тогда это будет считаться зарядкой для здоровья. Все, что происходит позже, также может быть отличной тренировкой, правда, оно, способно к стимулированию нервной системы.

Традиционный подход к спорту и фитнесу с позиции занятого работой городского жителя – это один час после работы, то есть, вечером. Но, его нельзя считать самым физиологически удачным. Хорошо, когда после тренировки и перед сном есть, как минимум, пара часов, тогда организм успевает перестроиться. Но, совершенно не так уж замечательно, когда после вечерней зарядки для похудения организм перед сном не успевает нормально успокоиться.

Часто перегрузки по вечерам ведут к нарушению полноценности сна. От нарушенного сна и до срыва диеты как говорится, один маленький шаг. Люди переедают чаще всего, когда ощущают недостаток энергии. Это случается с теми, кто может с трудом назвать свой сон полноценным. Хотя, сколько в мире организмов, столько и их индивидуально выраженных реакций. Некоторым из нас совсем нет необходимости жалеть себя или выбирать облегченные версии традиционных силовых и кардио тренировок. Если довольно серьезная тренировка никоим образом не влияет на ваш сон, после нее хватит и стандартного диетического ужина из белкового блюда и овощей, а потом можно и спать.

Итак, стандартный сет, подразумевающий нечто в стиле «лежу я на коврике и машу ногами или руками», помогает нам лишиться около 100 ккал за полчаса. Как правило «зарядка» и не длится дольше. Но, 100 ккал – это всего лишь половинка обыкновенной пачки магазинного, плотного, но обезжиренного творога. Дополнительных преимуществ у гимнастики на подобии ЛФК не так и много, и они все рассчитаны для новичков и эффективны не более чем 1-3 месяца физических занятий. Кстати, средняя по тяжести силовая тренировка помогает израсходовать около 200 ккал за те же 30 минут, но при этом можно «дожечь» за ускорения в метаболизме еще около 50 ккал.